Vivre en Cohérence avec Soi-Même

Tu te sens parfois en décalage avec tes valeurs ou avec la direction que prend ta vie ? C’est une ressenti courant, et il découle souvent d’un manque d’alignement entre ce que nous sommes au fond et la manière dont nous vivons au quotidien. Il est parfois difficile de vivre en cohérence à soi-même. Dans le domaine du développement personnel, la Pyramide de Dilts, appelée aussi Les Niveaux Logiques, est un outil souvent utilisé pour explorer ces différents aspects de nous-mêmes. Il comporte 6 niveaux : Environnement, Comportements, Capacités, Croyances et Valeurs, Identité, et Sens/Spiritualité.

Cependant, la version complète de cette outil peut être difficile à utiliser seul, sans accompagnement par un coach ou un thérapeute. C’est pourquoi je te propose ici une version simplifiée, inspirée de cet outil, que tu pourras explorer seul(e) pour entamer un travail sur toi-même. En travaillant sur trois niveaux – valeurs, environnement et comportements – tu pourras déjà commencer à vivre en cohérence avec toi-même et à aligner ta vie avec ce qui compte vraiment pour toi. Je te donne dans cet article un pas à pas pour te guider.

1. Valeurs : Ce qui te motive au plus profond

Les valeurs sont comme un fil conducteur qui donne du sens à notre vie. Travailler sur ses valeurs permet de mieux comprendre ce qui est essentiel pour se sentir en accord avec qui nous sommes vraiment et vivre en cohérence avec soi-même.

Étape 1 : Identifie tes valeurs principales

Sur une feuille, note les moments où tu t’es senti pleinement épanoui(e) et aligné(e). Pense à des souvenirs positifs où tu as ressenti une satisfaction profonde.

Questions de réflexion :

– Quels étaient les valeurs présentes dans ces moments (ex. : soutien, liberté, créativité) ?

– Qu’est-ce qui t’a procuré un sentiment de sens ou d’accomplissement dans ces situations ?

Pour identifier tes valeurs tu peux aussi utiliser cette liste et choisir celles qui résonnent en toi.

Étape 2 : Hiérarchise tes valeurs

Relis les valeurs que tu as identifiées. Classe-les par ordre d’importance pour faire ressortir les trois à cinq valeurs principales qui te semblent essentielles.

Questions de réflexion :

– Parmi ces valeurs, lesquelles guideraient tes choix même dans des situations difficiles ?

– Lesquelles sont indispensables pour que tu te sentes en paix et aligné(e) ?

Il est parfois difficile de départager ses valeurs et de choisir les 3 principales, c’est normal, mais c’est important de le faire.

Étape 3 : Applique-les dans ta vie quotidienne

Regarde tes trois valeurs principales. Commence par te demander si tu vis en accord avec chacune d’elles. Puis pense à des façons simples de les incarner dans ton quotidien.

Questions de réflexion :

– Quels choix ou comportements pourrais-tu ajuster pour respecter davantage ces valeurs ?

– Y a-t-il des situations ou des relations dans lesquelles tu sens que tu t’éloignes de ces valeurs ?

Prendre le temps de clarifier tes valeurs est une étape essentielle pour créer une vie plus alignée et épanouissante. Ces valeurs deviennent ta boussole, guident tes choix et te rapprochent de ce qui compte vraiment pour toi.

2. Environnement : Un cadre de vie qui te soutient

Ton environnement influe directement sur ton énergie, ton état d’esprit et ton bien-être. Ajuster ce cadre de vie pour qu’il te ressemble peut t’aider à renforcer ton sentiment de sérénité et à vivre plus en cohérence avec toi-même.

Étape 1 : Évalue ton environnement physique

Assieds-toi dans ton lieu de vie ou de travail, prends le temps de te connecter aux sensations que cet espace te procure. Note ce qui te calme et ce qui te distrait ou te pèse.

Questions de réflexion :

– Est-ce que ce lieu et cet environnement reflète bien ta personnalité et tes besoins ?

– Quels éléments ou situations dans ton environnement quotidien contribuent à te ressourcer ? Y a-t-il des aspects qui, au contraire, drainent ton énergie ?

Étape 2 : Ajuste ton environnement

En fonction de tes valeurs, pense à quelques petits changements qui pourraient améliorer ton cadre de vie pour renforcer ton alignement.

Questions de réflexion :

– Que pourrais-tu modifier pour créer un environnement apaisant, où tu te sens vraiment aligné(e) ?

– Y a-t-il des éléments naturels (plantes, lumière, etc.) que tu pourrais intégrer pour te ressourcer ?

Étape 3 : Évalue ton environnement social

Passe en revue les relations qui composent ton entourage. Prends conscience de celles qui t’apportent de l’énergie et celles qui t’en retirent.

Questions de réflexion :

– Qui sont les personnes avec qui tu te sens libre d’être toi-même et aligné(e) avec tes valeurs ?

– Existe-t-il des relations que tu pourrais limiter ou aborder différemment pour protéger ton bien-être ?

Ajuster ton environnement pour qu’il reflète tes valeurs et tes aspirations te permettra de te sentir plus ancré(e) et serein(e). Ton cadre de vie devient alors un soutien pour vivre en accord avec ce que tu es vraiment.

3. Comportements : Aligner tes actions avec tes intentions

Les comportements sont l’expression concrète de nos valeurs. Réajuster certaines habitudes ou actions peut aider à se sentir plus en accord avec soi-même.

Étape 1 : Observe tes habitudes actuelles

Fais une liste de tes principales activités et habitudes quotidiennes. Réfléchis à leur impact sur ton bien-être et demande-toi si elles sont en cohérence avec tes valeurs.

Questions de réflexion :

– Quelles habitudes te donnent un sentiment de satisfaction et te rapprochent de tes valeurs ?

– À l’inverse, quelles actions te laissent un goût amer ou te semblent vides de sens ?

Étape 2 : Choisis des habitudes concrètes à ajuster

Choisis une ou deux habitudes que tu pourrais ajuster pour mieux refléter tes valeurs. Concentre-toi sur des actions simples et atteignables.

Questions de réflexion :

– Quelles petites actions pourraient t’aider à honorer tes valeurs au quotidien ?

– Comment pourrais-tu intégrer ces actions facilement dans ta journée pour en faire de nouvelles habitudes ?

Étape 3 : Suis et ajuste tes comportements

Note chaque semaine comment ces ajustements influencent ton bien-être. Si besoin, fais évoluer tes habitudes pour qu’elles restent alignées avec tes valeurs.

Questions de réflexion :

– Après une semaine, quelles sont les actions qui te semblent vraiment en harmonie avec tes valeurs ?

– Quelles nouvelles habitudes pourrais-tu continuer à développer pour renforcer ce sentiment d’alignement ?

Aligner tes comportements avec tes valeurs est un acte de cohérence qui t’aide à avancer en toute authenticité. Même de petits ajustements quotidiens peuvent faire une différence et renforcer ce sentiment d’harmonie intérieure.

Une exploration personnelle en autonomie

C’est un voyage progressif : chaque petite action que tu mets en place pour ajuster ton environnement ou tes habitudes te rapproche d’une vie plus authentique et épanouissante, te permettant de vivre en cohérence avec toi-même.

Prêt(e) à commencer cette exploration ? Identifie ce qui te motive, ajuste ton cadre de vie et aligne tes actions au quotidien. Même sans coach, ces premiers pas te permettront déjà de ressentir un bel alignement avec tes aspirations profondes.