Voir le Bon Côté des Choses

Dans notre quotidien, il est très facile de se laisser happer par les soucis, les mauvaises nouvelles et les tracas. On a souvent tendance à se focaliser sur ce qui ne va pas, à ressasser nos problèmes, et à oublier tout ce qui va bien. Mais si on prenait un moment pour changer de perspective et décider de voir le bon côté des choses ? Prendre conscience de ce qui fonctionne dans notre vie peut véritablement transformer notre bien-être, mais aussi notre façon de faire face aux difficultés qui se présentent. C’est ce que je vais explorer dans cet article : comment et pourquoi s’orienter vers le positif peut améliorer notre bien-être et nous rendre plus heureux au quotidien.

Accepter les Difficultés et Prendre ses Responsabilités

Accepter les difficultés au lieu de les ressasser permet de mieux les dépasser. Ne pas s’y accrocher et y résister est la clé. Voir le bon côté des choses ne signifie pas ignorer les problèmes, mais plutôt apprendre à les aborder avec une attitude différente. Arrêter de se victimiser, prendre ses responsabilités et se mettre à l’action sont des étapes également nécessaires. En cessant de ruminer sur ce qui ne va pas, nous libérons notre esprit des pensées qui nous bloquent et nous enferment dans le passé.

De plus, il est essentiel de se libérer des inquiétudes qui nous font passer à côté du moment présent. Pourquoi s’inquiéter de perdre ce que l’on a au lieu de prendre le temps de l’apprécier pleinement en étant dans le moment présent, et non dans un éventuel futur que fabriquent nos pensées et notre anxiété ? Voir le bon côté des choses implique de vivre pleinement chaque instant, en valorisant ce qui est positif dans l’ici et maintenant.

Se Concentrer sur le Positif pour Alléger la Souffrance

Nous vivons tous des moments de tristesse, de profonde déception, de désarroi, de colère. Les nier n’est pas la solution, mais se focaliser dessus ne fait que les amplifier. Détourner son attention en réfléchissant à ce qui va bien (et il y a toujours des choses qui vont bien) permet d’alléger la souffrance et la douleur. Voir le bon côté des choses peut être une véritable bouée de sauvetage dans ces moments difficiles. Si nous restons centrés sur ce qui ne va pas, nous passons à côté de ce qui va bien. Penser et se centrer sur les choses positives de notre vie a un fort impact sur notre humeur et donc sur notre bien-être.

Ce n’est pas facile, certes. Pour certaines personnes, voir le bon côté des choses est une capacité assez naturelle, et pour d’autres, cela demande de l’entraînement. Je peux t’assurer cependant, qu’avec un peu de volonté et de persévérance, c’est à la portée de tous. Plus on fait attention et on apprécie chaque opportunité, chaque geste, chaque moment où l’on se sent bien, plus nous devenons réceptifs à ce qui va bien. On améliore ainsi notre capacité à voir le bon côté des choses et on augmente notre propension à être heureux. C’est une gymnastique de l’esprit, comme l’entraînement pour une activité physique. Nous n’avons pas les meilleures performances lorsque l’on commence un nouveau sport. Il faut de l’engagement, de la régularité dans l’entraînement pour devenir meilleur. Orienter son attention sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas s’apprend, se cultive et se développe de la même manière.

Les Avantages de l’Orientation sur le Positif

Orienter notre attention sur ce qui est positif dans notre vie nous rend plus résilients et plus satisfaits de ce que nous avons. Connais-tu dans ton entourage des personnes qu’on appelle « des éternels insatisfaits » ? Quelle est leur humeur en général ? Réflètent-elles le bonheur ? Sont-elles agréables à côtoyer ? Te transmettent-elles une bonne énergie ou as-tu plutôt l’impression qu’elles te pompent la tienne ?

Voir le bon côté des choses et être de bonne humeur améliorent et renforcent les liens sociaux. Nous attirons plus de gens à nous. Les émotions et l’état d’esprit sont contagieux. Alors cultivons le bonheur et entourons-nous de personnes positives pour entretenir ce cercle vertueux !

Il y a toujours des choses qui vont bien ! Souvent, si nous prenons le temps de nous poser et de réfléchir, si nous faisons une liste de ce qui va bien et de ce qui ne va pas, la liste de ce qui va bien est plus longue. À condition de ne pas prendre pour acquis ce qui va bien et d’en apprécier toute sa valeur. Nous ne pouvons pas avoir de la gratitude pour un événement qui nous met dans la peine, mais nous pouvons en avoir pour les personnes qui nous aident à le surmonter, par exemple, ou pour ce que cet événement nous permet d’apprendre sur nous-mêmes et donc de grandir et devenir plus résilients.

Ne Pas Minimiser les Difficultés

Faut-il tout positiver et minimiser ce qui ne va pas ? Non, il ne s’agit pas d’être dans le déni. Les aspects et les événements négatifs auxquels nous sommes confrontés doivent être traités aussi. Les mettre sous le tapis n’aide en rien, il y a un processus d’acceptation à faire pour les dépasser correctement. Il faut en prendre conscience, les accepter, prendre du recul et se demander comment les dépasser en étant proactif, sans les subir. « Que puis-je faire pour m’aider à surmonter cette difficulté, cette émotion douloureuse ? Ai-je envie de me laisser submerger ou ai-je envie de lui faire face pour m’en libérer ? » Voir le bon côté des choses ne signifie pas ignorer les défis, mais les affronter avec une perspective qui nous soutient.

Astuces pour Se Concentrer sur le Positif

• Compter ses bienfaits : Prendre 10 minutes chaque jour pour noter les trois meilleures choses qui se sont passées dans la journée et ressentir l’émotion que cela a procuré. Faire cet exercice pendant au moins une semaine pour en prendre l’habitude.
• Apprécier les petites choses : Prendre le temps d’apprécier toutes les petites choses positives qui nous entourent et nous arrivent. C’est une manière concrète de pratiquer l’art de voir le bon côté des choses.
• Marcher en conscience : Au lieu de regarder son téléphone ou de ruminer ses préoccupations, ouvrir les yeux sur ce qui nous entoure et apprécier la beauté de ce qui nous entoure, que ce soit la nature, l’architecture d’un bâtiment, le sourire d’un inconnu, ou la gentillesse d’un geste.
• Cultiver la gratitude : La gratitude est une pratique clé pour développer cette aptitude à voir le bon côté des choses. Je vous en parlerai plus longuement dans mon prochain article.

Mon Expérience Personnelle

Récemment, j’ai vécu un événement qui m’a énormément chamboulée et sur lequel je n’avais pas de contrôle, il était hors de mon cercle d’influence. J’ai été submergée d’interrogations, de remises en question et de regrets. Les ruminations occupaient mes pensées sans cesse. Dans ces moments-là, je n’avais qu’une envie : ne rien faire. Je n’avais plus aucune motivation, je me sentais abattue et paralysée. Une situation qui, il y a quelques années, aurait peut-être duré plusieurs semaines, voire quelques mois.

Bien que je n’aie jamais vraiment été du genre à me laisser abattre, je n’avais pas les outils pour rebondir aussi vite qu’aujourd’hui. La résilience, je l’ai développée au fil des années. Se relever après une tempête est une question de volonté : c’est décider de ne pas entretenir notre désarroi, de se mettre en action et de recadrer notre attention sur les choses qui vont bien et sur lesquelles nous avons un pouvoir, une influence. Voir le bon côté des choses m’a aidée à me reconstruire plus rapidement.

Mes Stratégies pour Remonter la Pente

Me reconnecter à mon corps à travers la nature et la marche

La première chose a été d’accepter la situation telle qu’elle était et l’émotion qu’elle me causait. Ensuite, quand je sentais que j’étais trop envahie par le mal-être et les ruminations, je sortais marcher, le temps qu’il fallait pour m’en sentir délestée. La forêt est mon endroit ressource. Elle me permet de me recentrer et de m’ancrer. Lorsque je vis des moments difficiles, j’ai tendance à me désancrer complètement, comme pour fuir la réalité. Je me sens alors déphasée, à côté de la plaque. Aller marcher en forêt m’aide non seulement à revenir dans mon corps, mais aussi à me libérer de toutes ces énergies lourdes que j’accumule lorsque je ne me sens pas bien. Je pars marcher aussi longtemps que nécessaire. Cela peut être 30 minutes comme 3 heures. Je reste à l’écoute de mon corps et de mes émotions, et je sens quand je peux rentrer chez moi plus légère.

Reprendre conscience de ce qui va bien dans ma vie

La deuxième chose que je fais, et c’est le sujet de cet article, c’est que j’oriente mes pensées sur ce qui va bien. Qu’est-ce que j’aime dans ma vie ? Qu’est-ce qui m’apporte de la joie au quotidien ? Quels sont les aspects positifs de ma vie sur lesquels je peux me concentrer ? Quelles sont les choses qui sont à portée de main et qui me font du bien ? Voir le bon côté des choses m’a aidée à identifier ces éléments. Il est important de se poser ces questions, car lorsqu’on vit quelque chose de douloureux, on est tellement focalisé dessus qu’on ne voit plus ce qui nous fait du bien. Se poser les bonnes questions permet de dézoomer de l’expérience douloureuse, faire un recadrage pour une vue plus globale et plus positive de sa vie et lui redonner du sens.

Tirer des leçons

Les épreuves sont aussi des occasions de grandir, d’évoluer vers une meilleure version de soi-même. Chaque événement vient nous apprendre quelque chose sur nous-mêmes si nous y prêtons attention. Voir la situation sous un nouvel angle permet non seulement de se détourner des ruminations, mais aussi d’avoir des réflexions plus constructives. C’est une façon de transformer l’aspect négatif de la situation en quelque chose de porteur et positif, qui nous aidera à trouver l’énergie pour remonter la pente. Quelles sont les émotions qui se bousculent en moi ? Quels messages positifs m’envoient-elles ? Quel sens puis-je donner à cette situation ? Quelles en sont les conséquences positives ? Comment cela aurait-il pu être pire ? Qu’est-ce que cet événement est venu m’apprendre ? Comment m’aide-t-il à évoluer pour devenir plus forte, plus résiliente ? S’il t’est difficile de faire ce travail seul(e), tu peux faire appel à un thérapeute ou un coach pour t’accompagner.

Conclusion

Adopter une perspective où l’on valorise ce qui va bien n’implique pas de nier les défis ou les douleurs que nous rencontrons. Il s’agit plutôt de choisir où nous portons notre attention et comment nous réagissons. Il est bien entendu plus difficile de se concentrer sur ce qui va bien quand nous traversons une période compliquée, surtout si nous n’avons pas l’habitude de le faire en temps normal. Voir le bon côté des choses est une gymnastique de tous les jours, cela se cultive et s’entretient. Prendre conscience des bienfaits de notre vie, ne pas les prendre pour acquis, ressentir de la gratitude, permet de développer cette aptitude qui est particulièrement utile pour traverser les tempêtes. C’est là que réside l’importance de pratiquer et développer la capacité à voir le bon côté des choses lorsque tout va bien, afin d’être mieux armé(e) lorsque cela ne va pas.